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Choix des préhensions pour l'équipement d'une SAE.

Les plats et bossettes

Les aplats sont certainement les moins traumatisantes pour la main et les doigts. La main est pratiquement ouverte, les doigts peuvent être légèrement pliés, et toutes ou presque toutes les phalanges sont en contacte avec la prise. Elles sont parfaites pour faire des voies en dalles,en adhérence demandant aux grimpeurs beaucoup d'équilibre et de technique de pieds.

Bacs, Poignées Jugs

Des prises sur lesquelles on se sent bien. Elles se tiennent à pleines mains et les repos y sont bien appréciés quand elles sont utilisées ponctuellement. Associées ensemble les bacs permettent de faire des voies faciles pour les grimpeurs débutants ou pour les enfants. Les bacs font aussi généralement de prises inversées.

Les arquées

La main pliée avec seulement la dernière phalange des doigts crispée sur la prise. Les Arquées sont des prises, généralement fines que l'on tiendra, avec 4 doigts ou moins, et que l'on pourra verrouiller en posant le pouce sur l'index. Elles peuvent traumatiser poulies et tendons des doigts.

Les boules

Comme les aplats, les préhensions en boules sont peu traumatisantes pour la main du grimpeur, d'ailleurs suivant la taille de la prise, la main sera posée comme sur un plat. Si la prise en forme de boule est plus petite, on pourra alors la serrer avec la main bien ouverte comme une pince

Pinces, pincettes colonnettes et pinch

Les pinces se caractérisent par le fait qu'il vous faudra utiliser votre pouce en opposition des autres doigts, et serrer serrer et serrer encore. Plus ou moins larges elles sont parfaites pour acquérir un serrage maximum et acquérir beaucoup de force dans les doigts sur ce type de prises.

Règles et réglettes

Elles sont incontournables sur un mur d'escalade. Les réglettes font parties de ces préhensions que le grimpeur raffole. Encore faut il quelles soient assez larges pour y poser plus d'une phalange. Horizontalement ou verticalement les réglettes sont des préhensions très intéressantes pour varier les mouvements.

Les trous prises rentrantes

Essentiellement des bi-doigts voire 3 doigts, et quelques monos, les prises d'escalade avec trou sont en principes peu profondes, pour éviter de pouvoir les prendre en arquée, ce qui peut être très traumatisant pour les doigts et les articulations.

Les pieds

Les prises d'escalade de pieds sont en générale de petites préhensions, et on les utilisera pour créer des voies techniques, dans lesquelles le grimpeur pourra prendre confiance dans ses placements et améliorer sa gestuelle. En point pour les plus petites et en crochet de talon pour les plus grosses, les prises de pieds sont l'essence même de l'escalade